Fit und Gesund - Tag für Tag

Unser Wochenende für alle, die sich ganzheitlich mit dem Thema Gesundheit und Fitness auseinandersetzen möchten!

Wir freuen uns Ihnen erstmalig unser Arrangement "Fit & Gesund - Tag für Tag" mit der Fachtrainerin für Gesundheit, Fitness und Prävention Alexandra Behr vorstellen zu dürfen.

An diesem Wochenende bekommen Sie in entspannter und lockerer Atmosphäre einen umfassenden Einblick in die Themen Fitness, Ernährung, Spaß und Entspannung. Sie trainieren in der Gruppe mit Gleichgesinnten unter fachkundiger Anleitung und mit viel Spaß!

Für alle die sich intensiver mit diesem Thema auseinandersetzen möchten, besteht die Möglichkeit Einzelcoachings zu buchen. Vergessen Sie nicht sich hierfür bei Interesse vorab anzumelden (siehe unten).

Unser Sommerangebot kostet ab EUR 399,00 pro Person im Doppelzimmer und gilt vom 06.08. - 08.08.2021!

P.S. Aber keine Angst - alle Kurse sind auch für Nichtsportler geeignet!

Ablauf

Freitag, Anreise:

  • 17:30  Get Together und Begrüßung durch die Kursleiterin
  • 19:30  gemeinsames Abendessen mit Alexandra Behr

Samstag:

  • ab 08:00  Frühstück
  • 10:00 – 10:30  Kurs: Aquagym im Pool
  • 11:00 – 11:30  Kurs: Bauch Express
  • 12:00 – 13:00  Vortrag Ernährung: "24 Stunden Fettstoffwechsel & Ernährungstipps@work"
  • 13:00 – 14:00  gemeinsames Mittagessen
  • ab 15:00  Einzeltermine (Personal Training, Einzel Ernährungscoaching, gegen Aufpreis von € 120.00 pro Person / Stunde)*
  • 17:00 – 17:45  Rückenfit
  • 18:00 – 18:30  Mobility/ Stretching
  • 19:30  gemeinsames Abendessen mit Alexandra Behr
  • 22:00 – 22:30  Entspannung – „GuteNacht Geschichte“

Sonntag, Abreise:

  • ab 08:00 Frühstück (Boulevard Restaurant, Tafel für Gruppe)
  • 10:00 – 11:00 Pilates mit Entspannung
  • Einzeltermine nach vorheriger Vereinbarung möglich (Personal Training, Einzel Ernährungscoaching, gegen Aufpreis von € 120.00 pro Person / Stunde)*

* vorherige Anmeldung per E-Mail unter alexandrabehr@me.com oder Mobiltelefon unter 0171 9522202 nötig

Kursdetails

Aqua-Gym*

Erfrischend und mit Leichtigkeit, ein sanftes und effektives Muskeltraining für den gesamten Körper. Mit rhythmischer Musik wird der Kreislauf angenehm angeregt und Ihr Verwöhntag kann beginnen.

Bauch Express*

Kurz-knackig-intensiv den Bauch spüren!

Ein schlanker Bauch sieht nicht nur gut aus, sondern hat auch großen Einfluss auf den gesamten Bewegungsapparat und auf die Gesundheit. Lassen Sie uns gemeinsam den flauschigen Genussparcours anpacken und erleben Sie einfache und hocheffektive Übungen auch für Zuhause.

 

Vortrag : 24 Stunden Fettstoffwechsel & Ernährungstipps@work

Sie fühlen sich morgens abgeschlagen und unausgeschlafen? Ihre guten Vorsätze, sich gesünder zu ernähren, halten nur bis zum Mittagessen? Vielleicht möchten Sie kuschelige Couchkurven endlich wieder loswerden?

Dann sind Sie hier genau richtig!

Mit leicht umsetzbaren Tipps und Tricks für eine vitalstoffreiche Ernährungsweise, bringt Sie Alexandra Behr begeisternd auf den Weg zu einem gesteigerten Körpergefühl!

Bauch - Beine - Rücken -Po*

Das Kreuz mit dem Kreuz und zu wenig Körperspannung? Sie wünschen sich einen flachen Bauch, straffe Beine und einen knackigen Po?

Die Mischung aus hocheffektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und einer kleinen Stretchingeinheit sorgen für den notwendigen Reiz, die gesamte Muskulatur des Körpers zu kräftigen und zu mobilisieren.

Mobility & Stretching*

Auch eine wichtige Säule der Gesundheit ist die Beweglichkeit!

Unser Alltag ist meist sehr einseitig und mit der Zeit wird unsere Beweglichkeit immer eingeschränkter. Hinzu kommen Muskelverspannungen, die oftmals mit Schmerzen verbunden sind. Erleben Sie eine wohltuende Kursstunde für eine bessere Beweglichkeit in den Gelenken und mehr Wohlbefinden in Ihrem Alltag.

 

Relax mit einer Phantasiereise

Zum Abschluss eines schönen und vielseitigen Urlaubstages zur Ruhe kommen, relaxed ins Bett fallen und sich auf eine weitere erholsame Nacht im Castanea Resort freuen…

Pilates*

Am Ende Ihrer Reise steigen wir nochmal ein, in ein ganzheitliches Körpertraining, um die kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen anzusprechen, die für eine gesunde und kräftige Körperhaltung zuständig sind. Diese Kraftübungen werden langsam ausgeführt und sind harmonisch mit einem Stretching und einer bewussten Atmung kombiniert.

* Alle Kurse sind auch für „Nichtsportler“ geeignet.